Пожалуй, ни одна диета не вызывает столько разговоров, обсуждений и восторгов, как кремлевская диета для похудения. Популярность диета приобрела с легкой руки правительственных чиновников, которые с ее помощью успешно контролировали собственный вес. Кремлевская диета позволяет сбросить за 2 недели до 8 кг, за месяц 10 и более, в зависимости от состояния фигуры и индивидуальных особенностей организма. Но главный козырь диеты в том, что она допускает обильное питание и широчайший ассортимент блюд.
Кремлевская диета и допустимые продукты
Кремлевская диета для похудения относится к белковым диетам. Это значит, что на период диеты до минимума ограничивается поступление в организм углеводов. В результате организму для обеспечения потребностей в энергии приходится расходовать внутренние запасы, сосредоточенные в жировых отложениях. Белковая пища, а это мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, не влияют на процесс похудения, поэтому их допустимо употреблять без ограничений.
Для удобства использования кремлевской диеты наиболее часто употребляемые блюда и продукты оценены с точки зрения наличия в них углеводов. Каждому блюду присуждено определенное количество баллов. 1 балл соответствует 1 г углеводов на 100 г продукта. В первые две недели рекомендуется употреблять продукты, общая «стоимость» которых не превышает 20 баллов в день. В последующем этот показатель разрешено увеличить до 40. При этом не имеет никакого значения, что именно будет входить в меню.
Меню кремлевской диеты
Таблица готовых блюд кремлевской диеты содержит около 150 наименований. При таком количестве допустимых продуктов составить меню кремлевской диеты на неделю не составляет никакого труда. Достаточно вооружиться калькулятором и выбрать то, чего душа пожелает, в пределах дозволенной максимальной суммы углеводов.
Ниже приведен лишь небольшой перечень готовых блюд, которые можно включить в меню, и их баллы.
Таблица баллов кремлевской диеты
|
Рецепты |
Баллы |
|
Первые блюда |
|
|
Куриный бульон |
0 |
|
Говяжий бульон |
0 |
|
Солянка |
1,5 |
|
Щи |
3,0 |
|
Борщ |
4,0 |
|
Гороховый суп |
5,0 |
|
Рисовый молочный суп |
7,5 |
|
Мясные блюда |
|
|
Отварное или жареное мясо |
0 |
|
Тушеное мясо |
3,5 |
|
Шашлык |
0 |
|
Язык отварной |
0 |
|
Бифштекс |
0 |
|
Бефстроганов |
6,0 |
|
Голубцы |
8,0 |
|
Котлеты рубленные |
13,0 |
|
Пельмени |
13,0 |
|
Плов |
18,0 |
|
Пирожки с мясом |
35,0 |
|
Рыба в любом виде |
0 |
|
Каши |
|
|
Жидкая овсянка |
11,0 |
|
Гречневая |
30,0 |
|
Рисовая |
25,0 |
|
Пшеничная |
26,0 |
|
Овощные блюда |
|
|
Винегрет |
8,0 |
|
Тушеная капуста |
9,0 |
|
Пюре картофельное |
15,0 |
|
Свела с чесноком и сыром |
7,0 |
|
Рагу овощное |
10,0 |
|
Прочие блюда |
|
|
Творожная запеканка |
14,0 |
|
Грибы в сметане |
3,0 |
|
Макароны |
20,0 |
|
Оладьи |
32,0 |
Кремлевская диета для похудения советует избегать мучных, картофельных, сладких блюд, риса и сахара. В первые две недели лучше исключить овощи, фрукты, а также сладкие фруктовые соки.
Кроме приведенных блюд можно смело включать в рацион любые продукты, продающиеся в магазинах, поскольку на каждой упаковке помещена информация о составе белков, жиров и углеводов на 100 г продукта. 1 г углеводов равняется 1 баллу. В этом огромное преимущество кремлевской диеты перед другими, где информация о калорийности продуктов и размере порций неконкретна, сложно вычисляется или вовсе отсутствует.
Кремлевская диета и отзывы похудевших.
Сколько не ищи, диеты, которая работала бы в 100 % случаях, не найти. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма и вкусовых предпочтений. Для одних питаться одним только мясом – благо, для других – смерть. Кто-то не может дня прожить без сладкого и мучного, для кого-то жизнь безрадостна при отсутствии фруктов и овощей.
Тем не мене, людей, которые оставляют о кремлевской диете отрицательные отзывы крайне мало. Зато достаточно много отзывов, содержащих советы, как сделать кремлевскую диету еще эффективнее.
Во лишь некоторые важные дополнения к правилам кремлевской диеты:
- при соблюдении диеты необходимо принимать комплекс поливитаминов, поскольку рацион беден овощами и фруктами;
- сладкоежкам лучше сразу настроиться на отсутствие сладкого или пойти на компромисс, включив в рацион немного черного шоколада или натурального меда, при этом несколько снизив темпы похудения;
- чтобы уменьшить нагрузку на почки, которая неизбежно возникает при любой белковой диете, нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день;
- по возможности заменять мясо рыбой и морепродуктами, которые легче усваиваются организмом.
И последнее. Многие диеты не приносят результата, потому что в 90 % случаев требуют от человека нечеловеческих усилий и железной воли. Просидев на голодном пайке несколько дней и сбросив пару килограммов, человек срывается и начинает поглощать пищу в удвоенных количествах. Кремлевская диета для похудения исключает чувство голода. Организм испытывает недостаток углеводов и начинает активно расходовать внутренние резервы, но человек при этом нисколько не голодает. Более того, может позволить себе самое разнообразное меню и самые замысловатые рецепты.
