Яблочная диета для похудения - разновидности, преимущества, результаты

Времена, когда пищу необходимо было добывать, давно прошли. Сегодня она доступна, разнообразна, обильна и зачастую доставляет огромное удовольствие. Именно поэтому перед большинством современных людей рано или поздно возникает проблема лишнего веса, которая решается тем легче, чем раньше приступить к делу.

Сбросить 1-2 кг не составляет труда, а вот расстаться с лишними 5-10 кг и более без диет и физических нагрузок вряд ли получится. Яблочная диета для похудения – идеальный помощник на этом пути. Яблоки – уникальный плод. Витамины, микроэлементы, пектины и фруктовые кислоты, содержащиеся в этих плодах, оказывают благотворное влияние на организм: выводят лишнюю жидкость, токсины и шлаки, нормализуют уровень холестерина в крови и артериальное давление, повышают эластичность сосудов, очищают кровь, улучшают пищеварение. Фруктоза, которой богаты яблоки, утоляет голод, а фруктовые волокна дополняют ощущение сытости.

Однокомпонентные яблочные диеты

В отличие от многих монодиет – диеты, в состав которых входит только один продукт, – яблочная диета для похудения практически не имеет противопоказаний. Ее не возбраняется применять даже лицам, страдающим хроническими заболеваниями. В то же время, яблочная диета дает отличные результаты, заметные даже на коротких сроках применения.

Лучшее знакомство с яблочной диетой – яблочный разгрузочный день. Рекомендуется проводить на следующий день после обильных праздничных застолий или раз в 1-2 недели в качестве профилактики. Принцип прост – 1-1,5 кг яблок, желательно зеленых сортов, разбивается на 5-6 приемов и съедается в течение дня через равномерные промежутки. Если преследуется цель очистить организм, в яблочный разгрузочный день показано обильное питье. Это может быть зеленый или травяной чай либо столовая минеральная вода без газов. Если цель – сбросить несколько лишних килограммов, жидкость лучше не пить.

Яблочный разгрузочный день

Яблочный разгрузочный день

Яблочная диета на 3 дня поможет избавиться от 1-3 кг. Также как при разгрузочном дне, 1,5-2 кг яблок делятся на равные части и употребляются за 5-6 приемов пищи. Яблоки можно потереть на терке и сбрызнуть лимонным соком, можно запечь в духовке с небольшим количеством меда и корицей, которая отлично утоляет чувство голода, или есть в натуральном виде. Во время диеты следует выпивать до 2 литров жидкости (чай, вода без газов).

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, облегчит фигуру на 5 кг. Однако выдержать 5 дней на одних только яблоках сложно. Это по силам только большим любителям яблок и людям с сильной волей. Всего понадобится 7 кг яблок: 1-й день – 1,0 кг яблок, 2-й день – 1,5 кг, 3-й день – 2,0 кг, 4 – снова 1,5 кг, 5-й – 1,0 кг.

Выбирать сорт яблок лучше, основываясь на личных предпочтениях. Проще выдержать диету, когда кушаешь любимый сорт. В кислых сортах меньше сахара, поэтому яблочная диета для похудения на кислых яблоках даст лучшие результаты. В то же время, кислые плоды могут не подойти тем, у кого чувствительная зубная эмаль или повышенная кислотность.

Если монодиета дается сложно, допустимо съедать 1-2 ломтиков подсушенного черного хлеба или злаковых хлебцев, 100 г обезжиренного творога или твердого сыра, 100 г отварного мяса птицы, говядины или нежирной рыбы. Естественно, добавки следует равномерно распределить на весь день, а не съесть за один раз, тем более, на ночь.

Самым упорным яблочная диета позволяет сбросить до 10 кг. Максимальное время, в течение которого можно сидеть преимущественно на яблоках, составляет 10 дней. Яблочная диета 10 кг рассчитана на 7 дней. Каждый день на завтрак обед и ужин необходимо съедать 3 яблока и порцию (150-200 г) одного из следующих блюд: вареный без соли рис, нежирный творог, вареная свекла или морковь. Из вареных овощей можно приготовить салат, сбрызнув их растительным маслом и добавив горсть орехов. Яблоки можно запечь. Пить лучше чистую воду. Допускается зеленый чай и травяные отвары. Исключить соки, алкоголь, и, по возможности, курение.

Яблочные монодиеты низкокалорийны, дают отличный эффект, но выдержать более трех дней на яблоках сложно. Поэтому яблочная диета для похудания лучше всего подходит для профилактики веса. Несколько дней на яблоках избавят от лишних килограммов и не позволят возненавидеть этот полезный продукт до зубовного скрежета.

Разновидности двухкомпонентных яблочных диет

Отличные результаты демонстрируют диеты, в составе которых яблоки сочетаются с другими продуктами.

Кефирно-яблочная диета позволяет за 7 дней сбросить 6-10 кг. Диета простая. На день понадобится 1,5 кг яблок и 1 литр кефира, жирность 1 %. Яблоки делятся на 5-6 приемов пищи. Через пол часа после употребления яблок, выпивается 100-200 мл кефира. Дополнительно можно пить чай или чистую воду. Достоинства диеты в простоте и универсальности, подходит всем, даже страдающим хроническими заболеваниями. Недостаток – отсутствие углеводов, поэтому придерживаться такой диеты более 10 дней без консультации с врачом не рекомендуется.

Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочная диета

Морковно-яблочная диета считается одной из самых низкоколорийных и одной из лучших очистительных диет. Придерживаться диеты следует от 3 до 10 дней. Понадобится ежедневно 0,5 кг моркови и 1 кг яблок. Овощи и фрукты желательно измельчить на крупной терке. В таком виде они лучше усваиваются. Употреблять т небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Допустимо сдобрить салат лимонным соком, оливковым маслом или мелкорубленой зеленью. Питье – без ограничений (чай, травяной отвар, вода).

Яблочно-апельсиновая диета

Яблочно-апельсиновая диета

Яблочно-апельсиновая диета для тех, кто любит апельсины. В этом случае придется несколько дней питаться исключительно яблоками (1 кг в день) и апельсинами (0,5-1 кг в день). Допускается на завтрак и обед ломтик ржаного хлеба и маленький кусочек твердого сыра. Из фруктов можно готовить фреш. Питье – зеленый чай. Придерживаться не более 7 дней. Эффект – минус 6-10 кг.

Еще одной разновидностью диет на основе яблок считается диета с яблочным уксусом. Это скорее не диета, а использование уксуса в качестве пищевой добавки, потому что во время приема уксуса ограничений на употребление других продуктов не существует. Яблочный уксус способствует активизации секреторной функции организма и обменных процессов. В результате похудение наступает само собой, без видимых изменений в рационе.

Для достижения эффекта необходимо 1-2 раза в день выпивать 1 стакан воды с растворенными в ней 2 чайными ложками яблочного уксуса. При ожирении такой напиток принимается чаще, 3-4 раза в день. Видимый эффект появится только через месяц, а существенные изменения станут заметны не ранее, чем через пол года.

Употребление уксуса имеет ряд предостережений: уксус следует делать самостоятельно, так как промышленные аналоги зачастую далеки от натуральных, пить раствор лучше через соломинку, чтобы не повредить эмаль, не употреблять на голодный желудок.

Яблочно-апельсиновая диета

Яблочно-апельсиновая диета

Какая бы яблочная диета для похудения не использовалась, все они имеют одну особенность. После окончания диеты не рекомендуется сразу же возвращаться к излишне калорийной и обильной пище. Результат диеты разительный, но неустойчивый, если далее не придерживаться определенных ограничений. Чтобы стройная фигура радовала дольше, возьмите за правило перед каждым приемом пищи съедать яблоко и выпивать стакан воды. Это поможет обмануть разыгравшийся аппетит, снизит количество съеденного и, тем самым, убережет фигуру от лишних килограммов, а вас от необходимости сидеть на диете.

Оставить комментарий: "Яблочная диета для похудения - разновидности, преимущества, результаты"
Убедитесь, что все поля со звездочкой * заполнены.
Пожалуйста, не оставляйте комментарий содержащие спам , такие комментарии будут удалятся!
Имя *
Комментарий *