Как заставить себя похудеть?

Как «заставить» себя похудеть

Прежде чем принять решение, как заставить себя похудеть, необходимо ответить самой себе на вопрос зачем? если нет убедительного довода, зачем это нужно делать, то все попытки заняться спортом и сесть на диету будут заканчиваться неудачей. Без психологической мотивации вопрос как заставить себя похудеть будет возникать снова и снова.

Если же вы нашли для себя убедительные доводы в том, что это вам обязательно нужно, можно смело считать, что полдела сделано. Причины могут быть самыми разными - это и желание вернуть свой прежний вес после родов, и стремление произвести впечатление в модной одежде, и забота о своем здоровье. Аргументы у каждого свои, но если они найдены, то ответ на основной вопрос не покажется слишком сложным.

Существует несколько советов, которые могут помочь в борьбе с лишними килограммами.

Раздельное питание. Старайтесь по возможности придерживаться раздельного питания, так как при раздельном употреблении жиров и углеводов жир в организме не накапливается.

Тщательное пережевывание пищи. Старайтесь есть медленнее, хорошо пережевывая пищу. Это позволяет раньше почувствовать насыщение и уменьшить со временем свою порцию.

Изменение рациона. Откажитесь постепенно от жирных и калорийных блюд, замените свинину белым куриным мясом, а сахар и пирожные фруктами и медом. Выбирая продукты, отдавайте предпочтение низкокалорийным натуральным продуктам, наиболее полезным для организма.

Полноценный здоровый сон. Сделайте союзником в борьбе с лишним весом свой сон, спите не менее 8-9 часов в сутки. Вырабатываемый во время сна гормон мелатонин ускоряет обмен веществ, что способствует быстрейшему похуданию.

Хождение пешком. Если сложно решиться на изнуряющие физические упражнения в спортзале, начните с хождения пешком. Откажитесь от транспорта и замените его пешими прогулками. Со временем вам захочется увеличить физическую нагрузку.

Самовнушение. Используйте самовнушение как одну из практик, позволяющих похудеть. Ежедневно представляйте себя в желаемом образе, это усилит мотивацию и не позволит вам сорваться.

Когда появится первый результат, а он обязательно появится, вам не придется больше искать ответ на вопрос, как заставить себя похудеть. Вы будете лишь загадочно улыбаться в ответ на удивление знакомых: Как тебе это удалось?

Оставить комментарий: "Как заставить себя похудеть?"
Убедитесь, что все поля со звездочкой * заполнены.
Пожалуйста, не оставляйте комментарий содержащие спам , такие комментарии будут удалятся!
Имя *
Комментарий *